Під час спеки легко перегрітися чи отримати тепловий удар. НСЗУ дає декілька рекомендацій як цього уникнути.
- Пийте достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги.
- Сплануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на осонні.
- Носіть вільний одяг із натуральних тканин, наприклад, бавовни чи льону.
- Використовуйте сонцезахисний крем, носіть капелюх та намагайтеся пересуватися у тіні.
- Вдома блокуйте сонячне проміння, зашторюйте вікна.
- Їжте частіше і невеликими порціями, обирайте легку прохолодну їжу (салати).
- Уникайте інтенсивної активності, як то спорт, ремонт чи садівництво. Плануйте їх на найпрохолоднішу частину дня.
- Охолоджуйтеся всіма способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ (але не крижаний).
