Зараз нам може здаватися, що позаплановий вихідний чи відпустка - це щось недоречне або й заборонене. Та варто пам’ятати, що для нормальної роботи організму відпочинок є необхідним, а особливо в умовах тривалого стресу.
Якщо вранці буквально примушуєте себе сісти за роботу, вдень ледь стягуєте, а ввечері хочете, аби вас просто не чіпали - візьміть перерву.
У країні діє Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», створена за ініціативи Олени Зеленської, психологи якої підготували декілька порад для відпочинку та перемикання думок.
- Вимкніть телефон і нарешті добре поспіть.
- Приготуйте щось смачне та неординарне.
- Поскладайте пазли чи конструктор.
- Послухайте нові альбоми чи подкасти.
- Почніть нову книгу.
- Згадайте, які фільми пропустили через брак часу.
- Влаштуйте собі прогулянку містом, загляніть до кав’ярні.
- Зробіть удома перестановку, повикидайте непотріб.
- Помедитуйте.
- Сходіть у басейн чи до тренажерної зали.
Не переймайтеся тим, що ви будете робити та чи не згаєте час. Не згаєте, адже зможете переключитися та відновити сили.
